夏日户外拓展团建我们需要应对的措施有哪些呢?

2019-08-26

       在炎炎夏日户外拓展的团建活动中,总是会有一些事情发生,那么现在非凡文旅来为大家普及和认识户外团建中出现的事情所要做的措施有哪些?

1、防晒

       户外防晒并不像我们在城市里的防晒,涂些防晒霜、再打一把遮阳伞就可以了。户外运动时,大量排汗,皮肤与衣服接触后会很快将防晒霜擦除。

       户外防晒,最重要的是靠衣物和帽子。宽沿儿的速干帽加上速干长袖和长裤是最好的选择。如果不喜欢长袖,也可以选择短袖加上冰丝袖套的方案。另外,最好带上一副太阳镜,强烈的光线经过眼睛的过滤,感觉也清凉许多。

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应对措施:
      参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、防蚊虫

     夏季,在进行爬山活动或者草坪活动时,会有草木旺盛,进行户外活动时很难发现蚊虫。所以,必须穿着长袖和长裤。出门前,再带上驱蚊水和风油精等防护药品。

3、衣物

     在这里要提及“速干”这个词,这类衣物排汗快,不沾身,而且极易风干。

     切忌穿着棉质衣物,比如牛仔裤。因为这类衣物虽然吸汗,但是很难风干,而且湿了后会粘在皮肤表面,导致排汗不利,摩擦皮肤,引起不适。

     出发前,最好带上一套备换的干衣服(特别是上衣)和一件外套,到目的地后等汗水干透再换衣服,不仅会舒服很多也能够防止长期穿着潮湿的衣服带来的身体不适

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4、饮用水

     夏季排汗多,水分流失快,必须准备足够的水。

     活动中,要增加喝水的频率,控制每次的饮水量,不要等口渴了才去喝水。

     夏天喝冰水肯定最爽,但不可过量饮用。徒步时可以将水放入保温杯,每次喝一小口,补水的同时还可以降低体温。

此外,还需要补充电解质。说白了就是盐分,但不是我们吃的盐,它只能单一地补充钠盐。可以携带一瓶脉动或者宝矿力,而且在活动开始前就要喝一些,不少于200ml。

措施:

      少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

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措施:
      一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水。建议携带量:600毫升的瓶装水4支以上,550毫升的运动饮料(葡萄适或佳的乐)1支以上,榨菜50克。也可以自己调配运动饮料,配方(袋装的2小包)、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许(可选项,医用的生理盐最佳)。

5、热病(热衰竭、中暑)

      夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。

      在高温天气下运动,人的身体为了降低体温,皮肤的血管会膨胀,而且会因大量排汗而导致失水现象的发生,循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心,这就是热衰竭。如果不及时处理降温,体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步,就会出现紧急症状、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合,慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红,这说明已经发生中暑,如果不及时处理,会有生命危险。

措施:

      由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,在路途中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

      路途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。

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6、热伤风

     夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。

措施:

     夏季行途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。

对于以上就是非凡为大家介绍的户外团建活动会遇到的问题需要知道的相应措施的办法,都记好了吗?

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